Москва, Рогачёвский переулок, д.7, корп.1
+7 (968) 869-968-0

"Сидячая" работа. Чем она опасна и что делать?

"Сидячая" работа. Чем она опасна и что делать?

В наше время очень много людей работают в офисах и поэтому становятся заложниками сидячего образа жизни. Это очень негативно сказывается на здоровье человека.
Давайте сначала рассмотрим, чем так опасна «сидячая» профессия и какую опасность таит малоподвижный образ жизни.
1.    Слабеют и атрофируются мышцы, позвоночник
2.    Возникает плохая циркуляция крови и лимфы в сосудах и тканях
3.    Происходит сбой в органах пищеварительного тракта
4.    Из-за нарушения кровообращения может развиться гипертония и диабет
5.    Развитие геморроя
6.    Патологии в мочевыделительной системе
7.    Целлюлит, ожирение, склероз артерий
8.    Возникает апноэ (храп). В дыхательных путях скапливается жидкость, которая впоследствии может перекрыть дыхательные пути в период сна, что и приводит к краткосрочной остановке дыхания.

Что делать?

Если вы будете каждый день находить в течение рабочего дня всего несколько минут и выполнять ряд упражнений, то вы снизите риск развития заболеваний при сидячей работе. Их можно выполнять, не покидая своего рабочего места:
1.    Спину плотно прижать к стулу. Выполнять вращения головой сначала влево, а затем вправо в течение 1 минуты
2.     Исходное положение то же самое. Руки выставить вперёд. Делать крестообразные рывки руками. Сделать 10 раз. 3.
3.    Слегка отставить стул от стола. Выполнить повороты корпуса. Руки при этом поставьте на бёдра. Делать по 5 раз в каждую из сторон.
4.    Руки поставьте прямо перед собой. Встряхните интенсивно кистями.
5.    Сядьте прямо, держась за сидение стула. Попеременно поднимайте ноги.
6.    Сделайте круговые движения стопой сначала по часовой, потом против часовой стрелки.
7.    Встаньте к стене. Проследите, чтобы затылок, лопатки, ягодица были прижаты к поверхности. Медленно опуститесь вниз, а потом поднимитесь. Повторить 2-3 раза.

Также постарайтесь правильно и дробно питаться, употребляя в своём рационе поменьше жирной пищи. До и после работы пройдитесь пешком. В течение рабочего дня также не упускайте возможность постоять или походить. В выходные дни рекомендуется больше двигаться, например, отправьтесь в поездку на велосипеде или прогуляйтесь по парку. Принимайте контрастный душ.

Ну и конечно не забывайте про массаж!!! Даже если вы всего 2-3 раза в месяц посетите массажиста, который подберёт для вас и сделает правильный массаж, ваше самочувствие, вызванное малоподвижным образом жизни, значительно улучшится, и вы тем самым сможете предотвратить развитие каких-либо заболеваний.