Варикоз, тромбоз и тромбофлебит- это заболевания, при которых противопоказан классический массаж ног, а разрешён только релаксирующий и лимфодренажный. И люди, которые имели в анамнезе тромбоз глубоких вен ног, массаж противопоказан, так как может произойти отрыв тромба и его перемещение, и из-за этого может произойти тромбоэмболия лёгочной артерии. Людям, принимающим антикоагулянты и препараты разжижающие кровь, также не желателен классический массаж.
Массаж помогает понизить артериальное давление.
При повышенном артериальном давлении или артериальной гипертензии наши сосуды спазмированы. Сердце с усилием вынуждено проталкивать через них кровь, артериальное давление повышается. Возникает угроза здоровью, а иногда и жизни. Работа на скелетной мускулатуре вызывает приток крови в скелетной мускулатуре, объём циркулирующей крови по артериям резко снижается. Парасимпатическая система приводит к тому, что артерии начинают расширяться и давление снижается.
Массаж не отменяет приём препаратов для давления, но позволяет нормализовать артериальное давление вместе с лекарствами, если вы их принимаете.
До массажа и после него нельзя кушать в течении 1,5-2 часов. Это необходимо соблюдать с точки зрения физиологии человеческого организма: во время приема пищи активизируются митахондрии, которые направляют выработку энергии на то, что бы переработать поступившую пищу. Если пища не поступает в организм (1,5-2 часа до и после процедуры),то организм целенаправленно будет тратить свои энергетические запасы на жиросжигание, а последующий лимфодренаж будет способствовать выведению продуктов распада (токсинов). После массажа по истечении двух часов, особенно если он выполняется во второй половине дня, рекомендуется лёгкая и не жирная пища. Тем самым добиться эффекта от массажа будет гораздо быстрее.
Кардиотренировки считаются эффективным и не сложным способом похудения. Также они помогают пролонгировать эффект массажа, ускоряя метаболизм, который способствует сжиганию жира. Процесс сжигания калорий не останавливается и после окончания тренировок, даже в период отдыха жировые отложения продолжают расщепляться.
К кардиотренировкам относят: ходьбу, бег, скандинавскую ходьбу, плавание, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой, греблю.
Наиболее простой вид кардиотренировки -это ходьба. Ходьбой можно назвать регулярные прогулки, например, по парку, скандинавскую ходьбу, «ходьбу в гору» по беговой дорожке. Процесс жиросжигания значительно ускорится, если идёт чередование ходьбы с бегом. Во время быстрой ходьбы идёт значительное укрепление сердечной мышцы.
Бег- более интенсивный вид тренировки, при котором работают все мышцы, расположенные на ногах, повышается аэробная выносливость организма, организм начинает расходовать большое количество глюкозы. К сожалению, бег противопоказан людям, имеющим очень избыточную массу тела. Интенсивные занятия бегом могут спровоцировать травму коленей. Также к бегу нужно осторожно относится людям, у которых болят суставы. Начинающим рекомендуется бегать со средней скоростью не более получаса 3 раза в неделю.
Поэтому если вы будете сочетать процедуры массажа с кардиотренировками, добиться похудения будет гораздо быстрее.
После массажа желательно выпить не менее 2-х литров воды. Если Вам тяжело выпить такое количество и не привычно, то хотя бы 1,2-1,5 литра жидкости после массажа в этот день выпить нужно. Более подробно для чего это необходимо я описываю в разделе "Полезные статьи".